100kg w rok

[...] Uprawiane inne sporty: boks rekreacyjnie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): silownia domowa, lawka skos-poziom, gryf prosty, lamany, 100kg obciazenia, worek, atlas thorn 50kg, sztangielki, drązek Dieta: utrzymuje Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: bialkowe i weglowodanowe wedlug [...]

[...] ćwiczyć do wakacji (do końca czerwca). Chciałbym do wakacji przytyć do 85kg, w bicepsie mieć 35-37cm, w klatce 100-105cm, a także do wakacji chciałbym wycisnąć na klatę 100kg. Chciałbym się dowiedzieć, jakie partie mięśniowe ćwiczyć częściej (2 razy w tygodniu), a które rzadziej, ile serii i powtórzeń jeśli chcę na masę ćwiczyć. Po prostu [...]

[...] Wczoraj bylem na silowni zrobilem zmodyfikowany plan 5x5 - sprawdzilem ile sily zostalo w podstawowcyh bojach i tak: Ciężary które wykonywałęm z małym zapasem wagi: MC 100kg spadło na 85 Przysiad 85kg spadło na 60 Barki 50kg spadło na 40 Klatka lawka prosta 65kg zleciało na 50 Waga z 77 na 70 Sa to ciężary któe spokojnie wypychałem wczoraj, [...]

[...] byla dokladniejsza. i tutaj mam do was prosbe jak sadzicie jaki cykl zastosowac aby zarysowac mieśnie, bede probowal cos pod mase chciaz ja mam ale nie chce rzeźbic . waze 100kg wzrost 195 cm.. podam nizej zdjecia abyscie lepiej mogli mi doradzic.. chce najbardziej rozwinąc miesnie klatki. wiec prosil bym o jakis dobry trening ktory w [...]

Witam na poczatek cos o sobie minaowicie mam 17 lat staz to rok waze 100kg wzrost 180 klata 110 bic 41 pas 100+, rekord na klate 103,5... a chcialbym sie dowiedziec czy dobrze bym zrobil jakbym jechal dalej masowke ale kontrolowana zeby czyste miecho lecialo do przyszlego roku potem sobie zrobie redukcje bo teraz sie boje po redukcji ze bede [...]

Witam, mam pytanie dot. mojego planu treningowego. Mianowicie, czy nie jest on przeładowany Staż-rok 203cm wzrostu 95kg wagi WL-100kg MC-160kg Przysiad -140kg 2x w tygodniu push/pull z dniem przerwy pomiędzy, Dodatkowo codziennie 2h koszykówki i praca w której macham około 10-15k kroków :) Push 5x3 Przysiad ze sztangą z tyłu 5x5 wyciskanie [...]

[...] .mam małe pojecie na temat supli. 1) obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył); ewentualnie opis: bf, typ budowy ciała :Endomorfik 2) wiek 26 3) waga/wzrost : 100kg, 180cm 4) staż treningowy ponad rok z przerwa 3 miesieczna 5) cel cyklu ;redukcja 6) stosowane już wcześniej suplementy kreatyna glutamina bcaa 7) stosowane wcześniej [...]

[...] dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: brak 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 2006,25 kcal 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 130kg (10 razy) -martwy ciąg: 100kg (10 razy) dopiero zaczalem cwiczyc martwy ciag -przysiad: narazie brak Witam. cykl do oceny i jaki odblok prosze o fachowe opinie. 1-9 enan 250mg_e4d 3-10 wino 40mg [...]

[...] Pomimo już dobrej sylwetki, od roku przygotowywuje się do startu w sportach sylwetkowych. Problem tkwi w tym że nie wiem od jakich zawodów zacząć. Mój cel to 100kg przy 186cm wzrostu. W tej chwili jest 95 kg. Daje sobie rok na zdobycie tej wagi i odpowiednie wyproporcjonowanie. Zależy mi na sylwetce jak między innymi Calum Von [...]

[...] minął właśnie rok, odkąd zacząłem intensywnie trenować. Schudłem 20kg (ze 120 do 100), nabrałem trochę masy, aczkolwiek do ideału daleko :). Obecnie przy wzroscie 195 cm - 100kg. Trenuje obecnie 2x w tygodniu plus 4 x tygodniowo biegam rano na czczo ok 10km. Przyznam szczerze, ze nie wiem, co dalej robic ze soba :). Urlopu na razie nie biore, [...]

[...] to sam (bedzie sie je**ł do mnie) co mam robic? dodam ze chodzilem jakies pol roku na MMA umiem dzwignie konczace i rozne przetoczenia oraz obalenia (z chlopakiem wazacym 100kg nie mialem problemu) i ogolnie parter mam w miare dobry za to stojke gorsza chociaz na szybkosc ciosow nie nazekam. nie chce sie z nim bic ale doradzcie co mam zrobic [...]

[...] jest, doświadczenie treningowe tez, ale chciał bym zaczerpnąć porady bez pitu pitu, jakie dawki, enathate + boldenone + tren, ostatni raz na cyklu z 4-5 lat temu, 176 cm 100kg, pamięć mięśniowa :) Jako iż mieszkam w NL a zakupy mógł bym zrobić jednorazowo poprzez znajomego, proszę o poradę co będzie najbardziej potrzebne, 0.5-1 rok chce być [...]

[...] wykonywać ćwiczenia z odpowiednim ciężarem: Sprzęt jaki posiadam to: Sztangielki ze zmiennym obciążeniem Drążek Ławeczka prosta + Z regulacją oparcia Sztanga Prosta Ok. 100kg obciążenia Worek treningowy Moje Pomiary to Wiek 16 lat Wzrost 170 cm Masa ciała 65 kg Klatka piersiowa 90 cm Biodra 86 cm Pas 80 cm Ramię 32 cm Przedramię 28 cm Udo 52 [...]

Witam. Moje wymiary to 188cm, 100kg. Rok temu chodziłem na siłkę i chciałbym wrócić do formy. Myślę że na początku powinny być dobre postepy. Obecnie mój plan wygląda tak: Przysiady 10-10-10-8 Podciąganie szeroko nachwytem 6-6-6 Wyciskanie na klatkę 12-10-10-8-6 Dipsy 10-10-10 Uginanie ramion stojąc 10-10-8 Wyprosty na rzymskiej 3x10 Obecnie [...]

[...] się zrobić 5 kg na tym zestawie. Mierze 196cm i waże w tej chwili 95kg. 40cm w bicepsie. Sylwetka nie zatluszczona, mimo wagi 95kg wciąż jestem szczupły. Chciałbym dojść do 100kg póki co i 45cm w bicku na ten rok Wciąż myślę o bialku dopalaczu i kreatynie. Oto co wymyslilem: śniadanie: owsianka + jajko + białko z kreatyna w pracy: ryż z [...]

[...] kiedys cwiczylem dwa lata w gimnazjum,pozniej rok czasu w wieku 20 lat ciagle przerywalem bo alkochol byl wazniejszy..teraz nie pije wogole waze ponad 90kg pewnie wycisne 100kg kiedys po pol roku cwiczen wycisnalem 130 kg z waga 86 kg,czesto w domu robie pompki machamhantlem 10kg...i tak jakmowilem mam zamiar isc na silownie,ile razy w tyg [...]

[...] ten pas? gdybym dobrze sie rozgrzał do martwego ciągu przykładowo rozgrzewka jak zawsze przed treningiem , 50kg na martwy 10powt, 60kg 10powt, 70kg 10powt, 80kg 10 powt i tak do maksa przykładowo 100kg 5-10powt maks i na tym zakończyć martwy. ryzykował bym plecy gdybym tak ćwiczył? dorzucam zdj pleców http://fotozrzut.pl/zdjecia/2eda18de04.jpg

[...] gdy wlasnie skonczl on swoj cykl na stacku- Stormie? Czy jego organizm w jakikolwiek sposob odczuje te kreatyne? Cos o nim; LAt 20 Staz 1,5 rok (intensywnie) Osiagi: Lawka 100kg max Waga 80 kg Wzrost 186 2) Czytalem na forum o roznych formach kreatyny i wciaz nie jestem w stanie pojac pewnych rzeczy: czytalem ze Jablczan kreatyny jest [...]

[...] Trening : trening na masę Cel cyklu : masa i siła Odstęp czasowy od ostatniego cyklu : 1rok Poziom BF% : ? Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy) : do chudniecia Stan zdrowia : zdrowy Sklonność do łysienia lub porostu owłosienia : Wyciskanie leżąc (MAX) : 100kg Martwy ciąg (MAX) : 130kg Przysiad (MAX) : 90

[...] bralem. Mam za soba cykl zlozony z 15cm teski + 10cm deki + 150tabl metki + clomod i proviron ale to bylo rok temu. Jesli macie jeszce jakies propozycje co do modyfikacji tego zestawu prosze to zaznaczyc. Tak na marginesie moja waga to 100kg i czego sie moge po tym cyklu spodziewac? Zalezy mi na przyroscie suchego mięsnia Z góry dzieki za pomoc.